Муай-тай - кикбоксинг - К-1
Введение
Бокс как вид спорта имеет вековую историю. Он практиковался ещё со времён Римской империи целыми поколениями людей, принимал как формы любительского спорта, так и профессионального. Техника бокса тщательно изучалась и оттачивалась, что может показаться будто она близка к идеалу.
Своя история у муай-тай, а современный кикбоксинг как вид спорта постепенно завоёвывает себе мировую известность, хотя число его приверженцев всё еще относительно невелико. Мир кикбоксинга до сих пор не един, так как множество организаций в мире проводят свои собственные соревнования по разным правилам. К тому же весьма тонка грань между этим видом и другими полноконтактными и полу-контактными видами единоборств. Кикбоксинг постоянно обогащается новыми идеями и приёмами из уже существующих воинских искусств и спортивных единоборств, таких как каратэ, тхэквондо, кунфу и т.д.
Приведём краткий обзор истории кикбоксинга.
Кикбоксинг принял свою первоначальную форму около 500 лет назад (некоторые считают, что раньше) в стране, носящей название Таиланд. Этот вид носит название муай-тай или тайский бокс. Большинство вариантов кикбоксинга в мире, включая Японию, Европу, и Австралию базируется на муай-тай. В состязании муай-тай бойцам разрешено наносить:
Удары ногой (в том числе коленом) по всему телу и голове
Удары руками по телу и голове
Удары локтями по телу и голове
Удары с разворотом
(Так же иногда разрешались удары головой и броски)
В Америке доминирует так называемый американский кикбоксинг, который возник как фулл-контакт каратэ в основном на базе бокса. В нём удары ногами разрешены только на уровне выше пояса, не применяются удары локтями и коленями. В мире существует множество организаций кикбоксинга, проводящие свои чемпионаты. Основные из них - WKA, WKC, IKKC., KICK., PKF, PKA, ISKA. Французской версией кикбоксинга является сават, китайской – сань-шоу, возникшее на основе ушу, в котором также разрешены броски. Перечень родственных видов дополняется российской «Дракой» и японским шут-файтингом – вариантом контактных единоборств с добавлением к технике тайского бокса приёмов борьбы.
На фоне кажущейся беспорядком ситуации в современном кикбоксинге появился новый вид под названием К-1. Возникший как вид полноконтактного каратэ, К-1 добилось в Японии ошеломляющего успеха и ныне считается одним из «смешанных» видов преимущественно ударных единоборств. В соревнованиях по К-1 могут принимать участие представители любых видов, если, конечно, они согласны драться по этим правилам. Правила поединков очень похожи на правила муай-тай за исключением того, что в К-1 запрещены удары локтями. Именно поэтому в на ринге можно увидеть чемпионов разных направлений, таких как каратэ, ушу, муай-тай, тхэквондо, бокс, американский кикбоксинг, «Драка», капоэйра, шут-файтинг и «бои без правил» (UFC, вале-тудо). К-1 сопутствовал успех как в Японии, так и в Европе. Возможно, большой подобные спортивные события ожидает интерес и в США. Говорят, идея К-1 является очень важным шагом в деле развития кикбоксинга и воинских искусств в целом.
Кстати, когда я упоминаю кикбоксинг, я включаю в это понятие и муай-тай. Но, конечно, сравнивая традиционный тайский бокс и современный кикбоксинг, мы найдём множество отличий. Кстати, когда я упоминаю кикбоксинг, я включаю в это понятие и муай-тай. Но, конечно, сравнивая традиционный тайский бокс и современный кикбоксинг, мы найдём множество отличий.
Некоторые бойцы добиваются успеха благодаря мастерскому владению техникой бокса, редко используя удары ногами. Некоторые наоборот, блестяще владеют техникой ударов ногами, и выигрывают поединки, придерживаясь дальней дистанции. Кто-то специализируется на ударах коленями и отличаются плотным телосложением, позволяющим захватывать шею оппонента и из раунда в раунд наносить сокрушительные удары. «Коронками» других являются удары ногами и руками в развороте. Есть и любители лоукиков, постепенно ставящие противников на колени сокрушительными ударами голени, есть и те, кто предпочитает эффективные комбинации приёмов. Тогда как техника спортивного бокса обширна и сложна, в кикбоксинге спортсмен вынужден использовать четыре конечности, в том числе и такие их части как локоть и колено. В кикбоксинге есть что исследовать и развивать. В муай-тай, например, не было (или почти не использовалось) удара ноги в развороте или удара пяткой сверху.
Стойки
Позиции и боевые изготовки рук в кикбоксинге почти такие же как и в боксе. Достаточно рассмотреть базовую технику бокса. Однако большинство бойцов муай-тай держат руки намного выше и дальше вперёд, развернувшись к противнику почти анфас.
Именно поэтому стоит сказать кое-что тем, кто только начинает заниматься кикбоксингом и имеет опыт занятий другими видами единоборств. Я не собираюсь говорить, будто то или иное направление хуже или лучше. Просто обычное использование рук, при котором передняя закрывает лицо, а задняя – живот, менее практично в кикбоксинге, нежели если обе руки защищают голову. Другими словами, если стоите в левосторонней стойке, правой рукой надо закрывать правую сторону головы (щёку и подбородок). Левую же сторону вашей челюсти, в момент опасности можно прикрыть левым плечом или защищаться чуточку сгибаясь.
Удары руками
Основы кикбоксинга те же, что и бокса: совпадают стойки, способы перемещения, способы защиты и, конечно, удары руками.
Некоторые отличные бойцы кикбоксинга вышли из бокса. Основы боксёрской работы руками очень важны. Многие начинающие кикбоксёры начинают увлекаться ударами ногами, особенно внешне эффектными, но именно этого и стоит избегать. Просто задумайтесь, насколько техника бокса обширна и глубока, раз многие профи посвящают всю свою жизнь её совершенствованию, тогда как кикбоксёрам приходится ещё и практиковать проработку ударов ногами! Практиковать зрелищные, но неэффективные удары ногами нет времени.
Удар рукой в развороте
Однако в кикбоксинге есть один приём, которого нет в боксе. Удар рукой в развороте – это такой приём, в котором боец выполняет разворот тела, нанося в лицо оппоненту удар тыльной стороной кулака. В случае неожиданности этот приём способен отправить противника в нокаут. И поскольку он запрещён в боксе, то требует тщательной отработки.
Выполняя его, следите за дистанцией. Очень часто случается, что удар получается предплечьем, а не кулаком. А это уже запрещено правилами кикбоксинга. Кроме того, выполняя приём, мы «открываемся».
Энди Хуг (Швейцария, Кёкусин каратэ) наносит удар, нокаутирующий его противника. Обратите внимание на используемую им комбинацию. Когда противник наносит удар прямой левой, он раскрывает левую сторону лица. Энди парирует джеб своей правой рукой, быстро разворачивается и наносит удар в развороте.
В этом же бою Энди выполнил тот же приём, которым отправляет противника в нокдаун. В этом случае оппонент опускает левую руку, нанося прямой удар правой. Энди наносит обманный прямой правой и используя инерцию, разворачивается, чтобы нанести удар рукой.
Удары ногами
Круговой удар
В кикбоксинге круговой удар ногой – самый популярный приём из тех, что выполняются нижними конечностями. В зависимости от правил, вы можете наносить удары ногами в голову и тело, либо туда же и по ногам.
На тренировке бросайте ногу со всей силы, мощно разворачивая таз и полностью разгибая ногу, в то же время прикрывая противоположную бьющей ноге сторону тела и лица. Ощущение должно быть такое, что вы больше направляете в удар тело, а не саму ногу: сила поворота важна не меньше, чем при нанесении ударов рукой. В момент удара ваше тело и нога должны составлять прямую линию. Обычно удар наносится подъёмом стопы, однако, разучив способ нанесения удара голенью, вы добьётесь большего эффекта и силы. Существует множество способов нанесения кругового удара. Не существует «единственно верного» или «неправильного» способа. Интересно, что разные виды воинских искусств используют свои варианты. У каждого направления есть свои критерии, цели и манера спортивного боя, и разучивать удары в разных манерах очень полезно. Современная эпоха позволяет такую роскошь, как заимствование идей различных видов воинских искусств и спортивных единоборств мира.
В реальном поединке вы не всегда сможете довернуть бедро так, как при выполнении удар в «лапу». Этому может помешать, например, дистанция. На фото запечатлён нокаут как результат удачного удара голенью на ближней дистанции.
Вам нет нужды наносить удар снизу или чётко в горизонтальной плоскости. Можно наносить удар сверху, поскольку нога проходит поверх рук противника. Рик Руфус (США, чемпион по боксу и кикбоксингу) отправил таким образом своего противника в нокдаун.
Точно также широко используется в фулл-контакт каратэ следующая комбинация: наносится обманный лоукик, а затем удар этой же ногой в голову. Дополнительный эффект имеет понижение центра тяжести тела.
Сравнение вариантов кругового удара
Далее приведена сравнительная таблица трёх типичных фаз вариантов кругового удара в различных единоборствах с акцентом каждого из ни какой-либо момент. Это всего лишь обощение, чтобы показать, что существуют разные способы нанесения удара с различными целями, и это не означает, что указанные виды единоборств используют только эти варианты.
| Фулл-контакт каратэ (Кёкусин и др.) | Традиционное каратэ (Сётокан и др.) | Тхэквондо | Муай-тай |
 |  |  |  |
| Поднимите колено. Разгибом ноги нанесите удар по противнику – голенью по телу или бедру, подъёмом по голове. | Поднимите колено Выполните удар разгибом ноги подушечкой под пальцами. Тело развернуто к противнику, вы - в состоянии готовности продолжить бой. Быстро верните голень назад, чтобы избежать захвата ноги. |
Тело отклоняется назад, чтобы увеличить «дальность» удара. Используя хлёсткий разгиб ноги, нанесите удар подъёмом стопы. | Полностью разворачивая тело, удар наносится голенью по корпусу и ногами противника, стопой – по голове. Бойцы муай-тай славятся использованием голени. |
Основная задача – чувствовать массу тела при вложении её в цель. | Другая нога чётко закреплена на поверхности пола с целью контроля равновесия. Считается, что использование подушечки под пальцами придаёт жёсткость удару. | Скорость достигается благодаря развитой гибкости, расслабленности и пружинной работе ног. | Основа силы – поворот. Иногда бойцы муай-тай наностя удары прямой ногой, полагаясь только на мощь разворота. Голень – чувствительная часть тела, однако может оказаться грозным оружием, если правильно и усердно тренировать её. У некоторых представителей тайского бокса голени покрыты мозолями, словно кулаки у каратистов. |
| СИЛА | КОНТРОЛЬ | СКОРОСТЬ, ДИСТАНЦИЯ | СИЛА |
Удар в голову
 Обратите внимание на взгляд Аэртса, он смотрит вниз, на ногу соперника.  Нога Аэртса перелетает через руки оппонента.  Противник думал, что Аэртс собирается нанести удар по ноге, но это был удар в голову. | Нокаут ударом ноги в голову – однозначно один из самых привлекательных моментов соревнований и зачастую он является символом кикбоксинга. Разве мы все не считаем его идеальной сценой, разве не мечтаем об этом? Однако мы не можем просто наносить серии ударов, надеясь, что один из них попадёт по противнику в тот момент, когда он опустит руки. Исии Кадзуёси, лидер К-1 и Сэйдо каратэ, частенько говорит: «Удар в голову сам по себе «не работает». Большинство ударов, приведших к нокаутам, достигли цели потому, что успешно были использованы в комбинациях с финтами-лоукиками, благодаря которым противник опускал свои руки и открывался».
Говорят, что если устроить поединки между боксёрами и кикбоксёрами, боксёры, скорее всего, будут выигрывать. Но если разрешить удары по ногам, ситуация в корне изменится. |
 |  |
Аэртс смотрит вниз, как будто собирается нанести лоу-кик. Противник готовится защищаться от этого удара и поднимает свою ногу. | Внезапно, Аэртс переводит ногу в голову |
 |  |
Питер Аэртс, голландский кикбоксёр, который трижды становился чемпионом К-1, возможно, является лучшим бойцом-тяжеловесом современности. У него самый высокий процент нокаутов, выполненных ударом ноги. | |
Лоукик
Среди всех типов круговых ударов или любого подобного удара, лоукик разрешен не во всех правилах кикбоксинга. Но если уж используется, то как весьма эффективная, нокаутирующая техника. Этот удар очень быстр и очень устойчив, что позволяет его включать в любые комбинации и начинать им атаку. В то же самое время, иногда забывают про эту простую технику не видя все разнообразие путей и моментов для ее применения. Некоторые стили каратэ и ушу преподают удары ногами только ниже пояса для реального боя.
 |  |
Лоукиком можно сломать связку из 3-4 бейсбольных бит. Обратите внимание на вкручивание в удар всего тела. | |
 | Рик Руфус, чемпион мира по боксу и американскому кикбоксингу (в котором запрещены удары по ногам) не смог стать чемпионом в K-1 США. Франциско Филио (Кёкусин каратэ, в котором запрещены удары руками по лицу) несмотря на тот факт, что он не имел никакого предшествующего опыта в соревнованиях с ударами руками в голову, победил Рика исключительно ударом по ногам - лоукиками. Он наносил их, кружась противника. Это яркий пример того, насколько может быть эффективным лоукик. Однако заметно, что удары Филио руками пока ещё очень неуклюжи, и о важности основ бокса в кикбоксинге забывать нельзя и нужно придавать им особое значение. |
Удар в развороте
Это резкое, запутывающее движение (вопреки всем другим ударам, ваш удар правой ногой выходит с вашей левой стороны), чрезвычайно мощное (из-за разворота на 180 градусов, использования вашей пятки и мышц бедра и таза) создало немало нокаутов. Он может использоваться как ваша первая атака, а также после ваших случайных или специальных провалов и разворотов спиной к противнику, хотя в этом и есть доля риска. Хотя это - не оригинальная техника муай-тай, много бойцов каратэ и кикбоксинга используют эту технику.
 | Когда вы бъете вашей правой ногой, более эффективно наносить удар в правую сторону тела вашего противника, чтобы только пятка поражала цель, иначе вы поражаете корпус противника всей стопой, что уменьшит силу воздействия, а ваша нога может соскользнуть. Чувствовать удар нужно, как если бы вы поражали цель вашим бедром, а не с чувством быстрого вращения или вытылкивания. Так вы просто протолкнете противника или еще хуже прокрутитесь мимо цели. Принцип обучения нанесения хука в боксе, аналогичен с отработкой этого удара ногой.
На фото слева Майкл Томпсон (Великобритания, Кёкусин каратэ), проигрывая в предыдущих раундах, начал новый раунд ударом с разворотом и отправил в нокаут Чампуэка Къятсонгрита (Таиланд, муай-тай). Подобной техникой Эрнесто Хоост (чемпион Голландии) нокаутировал Марка Рассела (чемпиона Британии). А Франциско Филио (Бразилия, Кёкусин каратэ) красиво отправил в нокаут Вандера Марву (Южная Африка). |
Удары ногами вперёд и в сторону
| В самообороне и в воинских искусствах вообще прямой удар ногой - фундаментальный и широко используемый удар, который считается самым практичным и эффективным. Он хорош для изучения основ ударов ногами - равновесия, координации и использования быстрой работы бедра и колена. Однако в кикбоксинге он часто выполняется, как проталкивающий удар или просто толчок. | ||
| ||
| На кикбоксерском ринге довольно трудно пробить противника прямым ударом ногой, или ударом в сторону (причиной этого являются правила, запрещающие любой удар в низ живота, а также тренированность бойцов, способных как отбивать, так и принимать такие удары). Можно конечно наносить эти удары в голову, но чаще они используются для контроля дистанции с вашим противником, останавливая атаки соперника и начиная свои атаки. Боковой удар - техника часто используемая в воинских искусствах - в кикбоксинге широкого применения не нашла, используется редко и в муай-тай не существует. Но это не значит, что этот удар не эффективен. | ||
 | Майкл Томпсон эффективно применяет прямой удар ногой с целью остановить мощный лоукик японского бойца. Как видно, он толкает противника в бедро, чтобы остановить вращение тела оного. |
Удар сверху и круговой удар в развороте
| Удар пяткой сверху вниз, словно топором - довольно амплитудный удар. Нокаутировать им нелегко, но смутить, напугать противника можно. Зрители, пришедшие увидеть шоу в исполнении профессионалов, в восторге от этого красивого удара. Этот приём часто вводит в заблуждение оппонентов. Нога, резко опускающаяся сверху вниз, часто мало заметна. Энди Хуга можно назвать самым большим мастером этого удара. Великолепные нокауты в его исполнении показывают насколько эта техника может быть эффективной.
Круговой удар разворотом обычно наносят в голову, что позволяет использовать силу сгибания ноги. Такое выполнение создает трудности в защите от этого удара, поскольку нога может обойти блокирующую руку. Энди Хуг в финальном поединке нанёс такой удар своему противнику и стал чемпионом К-1. |  |
 Круговой удар с проносом мимо цели. Используя инерцию вращения | 
Орландо наносит удар, успешно поражая противника в лицо |
|
Другие удары |
Локоть, колено
 Удар локтем во многих версиях кикбоксинга запрещён. |
В некоторых версиях кикбоксинга правилами разрешены захваты, следовательно могут применяться и локоть, и колено. Вы можете бить им по голове, телу или даже ноге.
Наклоны, выполняемые в моменты уклонения или в ситуациях клинча, как и в боксе, создают большие возможности для нанесения ударов коленом. |
Комбинации
"Сногсшибательная" связка - правый прямой, сопровождаемый левым ударом ноги сбоку |
Комбинации в кикбоксинге по сравнению с боксом довольно-таки сложные. Когда вы практикуете комбинации без противника (бой с тенью), то более естественной и сбалансированной чувствуется связка "прямой правый рукой - боковой правый ногой". С другой стороны, если вы отрабатываете комбинации на мешке, то почувствуете, что удар рукой лучше сопроводить разноименной ногой, так как он мощнее и, следовательно, практичнее. Когда вы бъете, например, левой рукой, "отдача" заставляет ваше тело развернуться в обратную сторону, что делает более естественным удар ногой справа.
 Левый джеб  Обманный прямой правой в корпус. Противник опускает для защиты живота свои руки.  С инерцией, возникшей благодаря финту правой руки, правый круговой удар ногой приводит к нокауту противника. |
Однако это не значит, что другие типы комбинации непрактичны. Вы можете "открыть" противника правой рукой, а атаковать наиболее подходящей на данный момент ногой. Если вы наносите или преднамеренно фальсифицируете удар правой рукой, то вы можете продолжить атаку правой ногой. На фотографиях слева можно увидеть сногсшибательный эффект такой связки. Посмотрите, как Накадзато (Сэйдо каратэ, Япония) наносит удар чемпиону по муай-тай. Комбинация обычно заканчивается ударом ноги. Заканчивать серию из ударов ногами рукой уже сложнее, особенно если при ударе ногой приходится отклонять корпус. Удар правой рукой можно продолжить атакой правой ногой. А когда вы наносите удар правой ногой, то можно закончить атаку правой рукой, но совершив ею замах еще до постановки ноги. Это позволит вам наиболее эффективно использовать реверсивное движение руки. |
09.02.2006 Волков Алексей
